고구마 다이어트! 그 효능과 방법은!?


Blog /생각들 2011.06.25 22:53




어떤 다이어트 가 좋을까 고민을 하다가 찾은 게 바로 요 "고구마 다이어트"입니다.
정말 많은 다이어트가 있던 데, 제가 좋아하는 고구마 다이어트가 있어서 바로 도전을 하려고 5KG 를 질러버렸습니다!

고구마는 탄수화물음식의 대표인데요.
미친 듯이 고구마만 먹는 원푸드 다이어트는 아무래도 위험하다고 하네요.



고구마의 효능
1. 칼로리가 낮은데 포만감을 준다! 고구마 한 개가 밥 한공기 칼로리와 같다고 하네요.
2. 그 포만감이 오래 간다. 복합 탄수화물의 특징이네요.
3. 이뇨 작용을 도와줍니다. 이뇨작용을 도와주는 칼륨성분이 풍부하게 들어있어 평소 열량 소모가 늘어난다고 하네요.
4. 비타민 과 필수영양소 많이 들어있습니다. 몸을 따듯하게 만들어 에너지를 소비하게 만들어 건강한 다이어트를 도와줍니다.

그렇다면 제가 한번 도전 해 볼 (태어나 첫 다이어트라는...ㅋㅋ) 고구마 다이어트의 방법은
 아침을 먹을 시간이 없어서 Pass!
점심 : 고구마 2개 + 저지방 우유 및 한식
저녁 : 고구마 1개 + 저지방 우유

자기 전 4시간은 금식, 평소 즐겨 마시던 음료수와 밀크커피는 모두 '블랙커피'로 대체,
간식은 '검은 콩'을 먹는 다이어트 랍니다. 현재 2일째 음식을 줄이고 하고 있는데 확실히 변화된 게 보이네요^^
느낌인가요...단 이틀만에...

어쨌거나 태어나 첫 다이어트인만큼 성공해보고 싶은 마음이 무럭무럭,
여러분도 여름을 맞이해 숨어있는 1인치도 잡아보시길 바랍니다.^^


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WRITTEN BY
ShakeJ

0 , 댓글  6개가 달렸습니다.
  1. 그냥 먹어도 맛있는데,,ㅎ
    다이어트 효과까지!!
    안질리면서 할 수 있는 다이어트 방법이겠는데요?ㅎ
    • 오늘 저녁으로는 고구마작은 거 두개를 먹었는데..포만감이 장난이 아니더군요^^: 꼭 우유를 마셔주는 것도 중요포인트라고 합니다! ^^ 칼슘의 부족때문에요^^
  2. 괄약근의분노 2011.06.27 22:58 신고
    ㅋㅋㅋㅋ 고구마를 점심 저녁 다먹어야 아마 효과가 나겠죠??ㅋ
  3. 방법이겠는데요?ㅎ
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