72시간 AI 프리 디톡스: 생산성은 올라갈까, 인간관계는 더 좋아질까?

오늘도 바쁜 하루였다. 72시간 AI 프리 디톡스에 도전했고, 처음엔 손에 쥔 스마트폰이 자꾸 떨리는 느낌이었다. 알림이 끊기는 순간, 나도 모르게 버려진 습관의 틈새를 보게 됐다. 그러나 호기심이 더 컸다. 이 기록은 실제 현장에서 느낀 점과, AI 의존의 역설을 솔직하게 비교해보려는 마음으로 남겨본다.

AI 없이 시작하는 생산성의 재정의

처음엔 선택의 방향이 완전히 달라졌다. 자동 추천과 우선순위 제시가 사라지니, 내가 정말로 해야 할 일을 먼저 생각하게 됐다. 핵심 작업을 중심으로 일정과 루틴을 재구성하고, 깊이 있는 작업 시간은 구분된 타임 박스로 확보했다. 결과는 의외로 단순했다. 작은 다중 작업의 시도 대신, 한 가지에 집중하는 습관이 생겼고, 이로써 한 시점의 집중력이 오히려 더 길게 유지됐다.

현장에서 본 변화들

목표를 향한 도구의 의존도를 낮추자, 검색과 메모를 직접 손으로 처리하는 시간이 늘었다. 자료를 속도 대신 정확성으로 다루려 애썼고, 초안 작성은 직접 타이핑하거나 요점만 노트에 적었다. 회의록도 내가 직접 작성하고, 필요한 부분만 동료와 공유하는 방식으로 바꿨다. 이 작은 변화들이 팀의 의사소통 속도를 덜 끊기게 만들었고, 서로의 기억에 더 남는 대화를 촉진했다.

감정의 파동과 작은 승리

처음 24시간은 불안했고, 알림이 없으니 놓치는 게 아닐지 걱정이 많았다. 그러나 시간이 흐르며 집중이 더 선명해졌고, 의미 있는 대화가 늘었다. 점심시간에 동료와 차를 마시며 나눈 짧은 대화가 오히려 업무의 맥락을 더 잘 이해하게 해주었다. 디지털 도구의 속도에 휘둘리지 않으니, 관계 형성에도 여유가 생겼고, 서로의 이야기를 귀 기울여 듣는 시간이 많아졌다.

개인적으로 이 실험은 단순한 생산성의 문제가 아니라 삶의 질의 문제라는 생각이 강해졌다. 도구가 없어도 배우게 된 습관은 분명 있다. 기록은 남기되, 자동화의 속도에 실려가는 감정은 잠시 내려놓는 자세가 필요하다는 걸 깨달았다. 가끔은 AI가 없어도 서로의 이야기를 더 오래 듣는 것이 결국 생산성을 높이는 길이라는 깨달음이 있었다.

마지막으로, 이 경험을 통해 얻은 가장 큰 교훈은 ‘속도보다 방향성’이라는 것이다. 회의의 산만함을 줄이고, 사람과의 대화를 통해 얻는 정보의 질을 높이는 방향으로 업무를 설계하면, 디지털 디톡스가 오히려 업무의 깊이를 더해주는 시간이 된다. 앞으로의 하루도 이 방향으로 조금씩 다듬어가려 한다.

마지막으로 여러분께 한 가지 제안이라면, 작은 루틴으로 시작해보는 것이다. 하루의 일정 중 1~2시간은 AI의 도움 없이 보내고, 그 시간을 깊이 있는 창의적 작업이나 진짜 대화에 투자해보자. 이 작은 습관이 앞으로의 업무 방식과 관계를 바꾸는 씨앗이 될지 모른다. 당신의 하루도 조금 느리지만 더 의미 있게 흘러가길 바란다.