대인관계 개선 (2) 썸네일형 리스트형 7일간 스마트폰 없이 살기 실험: 집중력은 살아나는가, 수면은 좋아지는가, 반전의 하루하루 요즘 사회에서 디지털 피로가 큰 이슈가 되었죠. 매일 손에 쥔 스마트폰이 나의 하루를 좌우하는 느낌이 들 때가 많았습니다. 그래서 7일간 스마트폰 없이 살아보기 실험을 시작했고, 이 글은 그 여정을 솔직하게 적은 기록입니다. 과연 집중력은 되찾을 수 있을지, 수면의 질은 얼마나 좋아질지, 그리고 하루하루의 반전은 어디에서 나타날지 궁금했어요. 같은 고민을 가진 당신에게도 작은 참여의 길이 되길 바라며, 시작부터 끝까지 솔직한 이야기를 전합니다.실험의 시작과 규칙첫날은 도구를 바꿔놓는 작은 실험으로 시작했다. 스마트폰은 침대 옆이 아닌 서랍 깊숙한 곳으로 옮겨두고, 필요할 때 가장 중요한 연락만 남겼다. 하루 사용 시간을 의도적으로 대폭 줄이고, 알림은 최대한 끄고, 대신 종이노트와 시계로 하루를 설계했다.. 실험기: 72시간 핸드폰 알림 차단 도전—마음도 관계도 달라진다? 현대인의 하루는 화면 한 칸으로 시작해서 화면 한 칸으로 끝난다. 그래서 72시간 핸드폰 알림 차단 도전을 스스로에게 선물했다. 처음에는 어쩌면 지나치게 극단적일지도 모른다고 생각했지만, 궁금증이 더 컸다. 이 글은 그 도전에서 내가 실제로 느낀 시간의 흐름과 작은 깨달음을 솔직하게 기록한 이야기다.도전의 시작—왜 이렇게 하려 했나처음 도전을 시작할 때의 감정은 복잡했다. 불안함과 호기심이 함께였고, 손이 자동으로 반응하는 습관을 바꾸고 싶은 욕구가 가장 강했다. 그래서 알림을 모두 꺼두고, 정말 필요한 순간에만 핸드폰을 확인하는 방식을 택했다. 이 선택은 나 자신을 다독이며, 무엇이 나를 실제로 움직이게 만드는지 들여다보는 첫 번째 실험이었다.구체적 방법—72시간을 버티는 나만의 전략구체적으로는 밤 1.. 이전 1 다음