수면 (2) 썸네일형 리스트형 “스마트폰 없이 7일 살기” 당신의 집중력은 정말로 늘까? 반전과 실용 팁이 가득한 실험기 새로운 시작이 필요했다. 매일 아침 눈을 뜨자마자 손이 먼저 스마트폰을 쥐고, 알림이 내 하루를 주도하는 느낌이 지겨웠다. 그래서 7일간의 실험을 결심했다. 디지털 피로를 해소하고, 우리 일상에 이렇게나 많이 침투한 작은 의존이 실제로 얼마나 큰 변화를 만들 수 있는지 직접 확인하고 싶었다. 이 글은 그 과정에서 느낀 솔직한 대화이자, 수면·집중력·기분 같은 지표를 바라보며 얻은 깨달음을 담은 기록이다. 직접 해본 만큼, 바로 적용 가능한 팁도 함께 남겨본다.첫날의 규칙은 아주 간단했다. 스마트폰은 집에 두고, 생활의 중심은 아날로그 방식으로 바꾼다. 벽시계의 알람으로 잠에서 깨고, 기록은 종이 다이어리와 노트에 남겼다. 연락은 대면이나 전화로 우선하고, 일정은 종이 달력에 적어 두었다. 정보의 흐름이 .. 당신의 집중력을 끌어내리는 단 한 가지 습관? 30일 알림 차단 챌린지의 놀라운 반전 오늘은 내 일상에 작은 실험을 붙여봤다. 스마트폰이 밤낮으로 보내는 알림 소리와 화면의 빛이 내 집중력과 수면에 얼마나 큰 영향을 주는지 직접 확인하고 싶었거든. 처음 이 아이디어를 떠올렸을 때 마음은 설렘과 약간의 두려움이 뒤섰다. 이 글은 30일 동안의 나의 솔직한 체험이고, 비슷한 고민을 하는 당신과 나눌 수 있는 작은 기록이다.실험은 아주 간단했다. 부분 차단을 선택하고, 가족의 긴급 연락은 예외로 두었다. 업무와 직접 관련된 알림은 필요한 경우에만 확인하고, 그 외의 모든 소리는 음소거했다. 낮 시간에는 집중이 필요한 순간에만 알림을 확인하는 습관을 들였고, 야간 루틴은 화면 없이 책을 읽거나 간단한 스트레칭으로 마무리했다. 이 과정에서 얻고자 한 것은 하나였다. 몰입의 시간을 더 확보하는 것... 이전 1 다음