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수면

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스마트홈의 함정: 24시간 디바이스를 끄고 살아봐도 될까? 집중력·수면·관계의 ‘진실’은 무엇인가 오늘의 주제는 아주 조용한 도전이었다. 그동안 내 일상은 스마트폰 하나만 꺼도 어색하고, 집안의 불빛은 한 번의 손짓으로 달라지곤 했다. 그래서 24시간 모든 스마트 디바이스를 끄고 살아보는 실험을 해보았다. 편리함이 주는 안도감이 정말 순수한 편의였는지, 아니면 나를 조금씩 옥죄던 그림자였는지 궁금해진 순간이었다. 이 글은 그날의 기분과 생각, 그리고 실험이 끝난 뒤의 솔직한 체험담이다.도전의 시작, 준비를 바꾼 작은 선택먼저 시작하기 전의 마음가짐부터 기록한다. 알람은 종이 시계로 바꿨고, 조명은 모든 스위치를 끈 채로 외부의 빛과 방 안의 잔 여운만으로 움직였다. 스마트폰은 완전히 꺼두었고, 인터넷 라우터도 멈췄다. 냉난방은 수동으로 조절했고, TV와 음악 재생 기기 역시 끄고 남은 건 책과 손전등..
“스마트폰 없이 7일 살기” 당신의 집중력은 정말로 늘까? 반전과 실용 팁이 가득한 실험기 새로운 시작이 필요했다. 매일 아침 눈을 뜨자마자 손이 먼저 스마트폰을 쥐고, 알림이 내 하루를 주도하는 느낌이 지겨웠다. 그래서 7일간의 실험을 결심했다. 디지털 피로를 해소하고, 우리 일상에 이렇게나 많이 침투한 작은 의존이 실제로 얼마나 큰 변화를 만들 수 있는지 직접 확인하고 싶었다. 이 글은 그 과정에서 느낀 솔직한 대화이자, 수면·집중력·기분 같은 지표를 바라보며 얻은 깨달음을 담은 기록이다. 직접 해본 만큼, 바로 적용 가능한 팁도 함께 남겨본다.첫날의 규칙은 아주 간단했다. 스마트폰은 집에 두고, 생활의 중심은 아날로그 방식으로 바꾼다. 벽시계의 알람으로 잠에서 깨고, 기록은 종이 다이어리와 노트에 남겼다. 연락은 대면이나 전화로 우선하고, 일정은 종이 달력에 적어 두었다. 정보의 흐름이 ..
당신의 집중력을 끌어내리는 단 한 가지 습관? 30일 알림 차단 챌린지의 놀라운 반전 오늘은 내 일상에 작은 실험을 붙여봤다. 스마트폰이 밤낮으로 보내는 알림 소리와 화면의 빛이 내 집중력과 수면에 얼마나 큰 영향을 주는지 직접 확인하고 싶었거든. 처음 이 아이디어를 떠올렸을 때 마음은 설렘과 약간의 두려움이 뒤섰다. 이 글은 30일 동안의 나의 솔직한 체험이고, 비슷한 고민을 하는 당신과 나눌 수 있는 작은 기록이다.실험은 아주 간단했다. 부분 차단을 선택하고, 가족의 긴급 연락은 예외로 두었다. 업무와 직접 관련된 알림은 필요한 경우에만 확인하고, 그 외의 모든 소리는 음소거했다. 낮 시간에는 집중이 필요한 순간에만 알림을 확인하는 습관을 들였고, 야간 루틴은 화면 없이 책을 읽거나 간단한 스트레칭으로 마무리했다. 이 과정에서 얻고자 한 것은 하나였다. 몰입의 시간을 더 확보하는 것...