수면개선 (2) 썸네일형 리스트형 스마트폰 없이 24시간 도전: 집중력은 상승했나, 관계는 떨어졌나? 반전과 실용 팁 대공개 오늘 아침, 가볍게 시작한 이 도전은 생각보다 더 사실적이었다. 스마트폰을 내려놓자 생각도 천천히 흐르고, 평소에 자동으로 달려가던 확인 욕구가 차근차근 줄어드는 걸 느꼈다. 이 글은 24시간이라는 짧은 시간 안에 내 삶에 어떤 흔적이 남았는지 솔직하게 기록해 보려는 마음에서 시작했다. 당신도 지금 같은 실험을 떠올리고 있다면, 이 이야기의 한 구절이 도움이 되길 바란다.도전의 흐름과 마음의 무게시작은 늘 그랬다. 알람 대신 시계 소리와 찬바람 같은 새벽 공기 속에서 하루가 시작되었다. 손이 버티는 듯한 본능은 있었지만, 뇌는 생각보다 느리게 반응했고, 그 여유로워진 순간들이 오히려 큰 힘이 되었다. 첫 두 시간은 어색했지만, 알림이 사라지자 집중의 물길이 한 방향으로 흐르는 느낌이 들었다. 나는 해야 .. 커피 없이도 깰 수 있다? 14일 무카페인 출근 도전의 충격적 결과 매일 아침 출근길의 첫 한 잔 커피가 내 하루를 좌우한다는 사실은 오래 전부터 나를 따라다녔다. 그럴수록 카페인 의존에서 벗어나고 싶다는 생각이 커졌고, 결국 14일간 완전히 끊고 살아보는 실험에 도전했다. 두려움도 있었고, 실제로는 두통과 피로가 동반되기도 했다. 하지만 이 글은 나의 작은 실험이 어떻게 일상을 바꿔놓았는지, 그리고 바로 바로 적용할 수 있는 팁을 솔직하게 담아보려는 기록이다.도전의 시작과 목표도전의 핵심은 간단했다. 14일 동안 카페인 없이 출근 루틴을 유지하되, 집중력과 생산성을 어떻게 유지할 수 있는지 확인하는 것. 대체 재료로는 물과 허브차를 중심으로, 과일 같은 간단한 간식으로 공백을 채웠다. 무엇보다 중요한 것은 루틴의 고정과 환경 설계였다. 같은 시간에 일어나고 같은 시간에.. 이전 1 다음