일상리듬 (2) 썸네일형 리스트형 10일간 알림 끄기 프로젝트: 집중력과 여유를 되찾는 실험 기록 일상 속에서 핸드폰은 늘 제 곁에 있지만, 어느 순간 먼저 손이 가는 물건이 되어 버렸어요. 작은 알림 하나가 부르는 호루라게, 내 하루를 끌고 가는 경주마처럼 느껴질 때가 많았죠. 그래서 나는 “알림 최소화 실험”을 시작했습니다. 10일 동안 스마트폰의 알림을 끄고 생활 리듬을 재설계해 보려는 시도였어요. 시작은 불안했고, 낯선 자유로움에 대한 두려움도 있었지만, 분명한 목표 하나를 따라 움직였답니다: 더 깊은 집중과 여유를 되찾기.실험의 첫 걸음은 필요한 알림과 과다 알림의 경계를 스스로 설정하는 일이었어요. 예를 들어 중요한 전화, 긴급 메일, 일정 초대장은 남겨두고, 그 외의 소문 알림은 끄거나 알림 요건을 아주 까다롭게 걸었습니다. 구체적으로는 하루에 한두 번만 확인하고, 배너나 화면 잠금 해제.. 실험기: 7일간 스마트폰 없이 지냈더니 업무 집중력 2배? 디톡스의 의외의 반전 요즘 매일 화면 하나에 붙들려 있는 제 자신이 조금은 지쳐 보였다. 알람이 울리자마자 손이 자동으로 핸드폰 쪽으로 가고, 모르는 메신저 알림이 들어오면 즉시 확인하는 반응이 습관처럼 굳어 버린 거다. 그래서 생각했다. 잠깐의 디지털 디톡스가 정말 가능할까? 이 글은 7일간의 도전을 통해 얻은 작은 깨달음과 솔직한 기록이다. 나처럼 의심도 많고 바쁘게 흘러가는 당신에게도 현실적으로 적용 가능한 이야기가 되길 바란다.실험의 규칙과 프로토콜먼저 규칙은 아주 단순했다. 첫째, 불필요한 알림은 모두 꺼 두고, 필요한 메시지만 확인하는 습관을 지켰다. 둘째, 하루에 스마트폰을 확인하는 횟수를 3회로 엄격히 제한했다. 셋째, 집중이 필요한 시간대엔 핸드폰을 시야에서 멀리 두고, 대신 종이 노트와 펜, 독서를 의지했다.. 이전 1 다음