일상팁 (2) 썸네일형 리스트형 스마트폰 없이 7일: 집중력과 수면이 달라지는 디지털 디톡스 기록 현대인의 하루를 지배하는 건 단연 스마트폰의 알림이다. 며칠 전, 지속적으로 울리는 알람과 메시지에 제 시간을 빼앗기는 느낌에 지쳐버렸다. 그래서 7일 동안 스마트폰 없이 살아보기로 마음먹었고, 이 기록에 솔직한 생각과 함께 바로 지금 시도해볼 수 있는 팁을 남긴다. 처음엔 두려움이 컸지만, 시간이 지나면서 작은 자유와 생각의 선명함이 생겼다. 이 글은 같은 길을 걷고 싶은 당신에게 바로 시작할 수 있는 실험과 주의점을 담은 일기다.준비와 규칙 잡기스마트폰 없이 시작하기 전에 경계선이 필요했다. 우선 규칙을 단순하고 명확하게 정했다. 스마트폰은 거실의 작은 상자에 두고, 필요하다고 판단될 때만 가족과 상의한 한 가지 연락 방법으로만 사용한다. 알림은 모두 끄고, 일정은 종이 달력과 노트에 기록한다. 이 .. 재택근무 7일 실험: 가족 대화 시간이 반토막, 생산성은 정말 좋아졌을까? 며칠간의 재택근무 실험, 시작은 단순한 호기심이었다. 집에서 일하면 가족과의 대화가 늘어나지 않을까 하는 기대가 있었지만, 실제로는 생각보다 복잡하고 섬세한 문제들이 뒤따랐다. 아이의 질문에 바로 답해주고 싶은 마음과, 화면 앞에서 흐르는 회의의 몰입감 사이에서 작은 갈등이 생겼다. 이 글은 7일 동안의 기록이다. 숫자로도 이야기로도 이 현실을 보이고 싶어서, 나의 하루를 천천히 적어본다.숫자로 읽는 숨은 비용첫날부터 느낀 점은 의외의 변화였다. 재택 시작과 동시에 중요한 회의가 이어지며 가족과의 실제 대화 시간은 25~30분대로 급감했다. 이전 주의 평균 대화 시간이 50~60분에 달했던 것에 비해 거의 반토막 난 셈이다. 아이의 작은 물음에 즉시 반응하기도 힘들어지며, 일상의 소소한 육아 코칭이 점점.. 이전 1 다음