스트레스 관리 (2) 썸네일형 리스트형 스마트폰 없이 7일, 집중은 되살고 관계는 달라졌다: 디지털 디톡스의 의외의 반전 기록 오늘도 스마트폰이 나의 하루를 끌고 가려는 손길을 거부하려 애썼다. 알림과 댓글이 기억의 흐름을 가로지르던 예전의 습관에서 벗어나고 싶었다. 그래서 7일간의 작은 실험을 결심했고, 시작과 함께 의문이 컸다. 과연 화면을 멀리 두는 것이 정말 가능할까? 그리고 그것이 집중력이나 관계에 어떤 변화를 가져다줄까? 이 글은 그 여정의 기록이다. 삶의 속도와 주의 집중의 질이 달라진다는 믿음 하나로 시작했고, 결국 의외의 반전이 찾아왔다.실험을 위해 스마트폰은 생활 공간의 한 구석에 두고, 긴급한 상황이 아니라면 가족의 연락처를 통해서만 연락이 오도록 했다. 노트와 펜, 책 한 권이 대체 도구가 되었다. 첫날의 느낌은 낯설고 불편했다. 알림이 사라지자 머릿속의 작은 소음도 함께 조용해지는 듯했고, 업무를 시작하는.. 오늘 바로 시작하는 5분 명상 루틴으로 스트레스 날리고 집중력 2배 만들기 오늘 바로 시작하는 5분 명상 루틴으로 스트레스 날리고 집중력 2배 만들기오늘도 방법을 찾느라 머리가 복잡하고, 시간이 없다고요? 한숨을 사이에 두고 5분만 투자해도 마음의 소음을 잠재울 수 있습니다. 이 글은 바쁜 한국인 독자분들을 위해 핵심만 남긴 5분 명상과 미니멀 라이프 루틴을 제시합니다. 시작은 짧고도 강력합니다. 5분 명상으로 스트레스를 날리고, 일상은 미니멀하게 다듬어 집중력을 2배로 끌어올려 보세요. 🚀실행이 쉬운 체크리스트 형식으로 구성돼 있어 오늘 바로 따라 할 수 있습니다. 더불어 블로그 운영과 AI 활용 아이디어도 간단히 덧붙였어요. 티스토리로 운영 중인 블로거라면 자동화와 생성형AI 활용 팁도 얻어가세요. 첫 2~3문단을 지나면 실제 루틴으로 바로 넘어갑니다.5분 명상 루틴의 구.. 이전 1 다음