본문 바로가기

일상 습관

 (4)
7일간 스마트폰 사용량을 반으로 줄인 실험기: 집중력은 올라가고 수면은 개선될까? 당신의 일상에 바로 적용하는 디지털 디톡스 도전 평소 이왕이면 더 나은 하루를 꿈꾸는데, 아이러니하게도 스마트폰은 그 꿈을 가로막는 방해물이 되곤 했다. 하루의 절반쯤은 화면 앞에서 보내는 나를 보며, 정말 필요한 순간만 남기고 줄여보면 어떤 변화가 생길지 궁금해졌다. 이 글은 나의 현실적인 실험 기록이다. 집중력, 수면, 관계에 어떤 움직임이 있었는지 진솔하게 적어본다.실험 설계는 의외로 간단했다. 목표는 하루 사용 시간을 절반으로 줄이는 것이고, 필요 알림만 남기고 나머지는 잠시 잠금하는 식으로 진행했다. 잠자기 전 1시간은 화면과 멀리하고, 가족과의 대화 시간은 반드시 늘리는 규칙도 추가했다. 기록은 매일 남겼고, 어떤 앱이 하루를 흔드는지 로그를 통해 확인했다. 처음엔 손이 자동으로 화면을 만지려 했지만, 의식적으로 멈추는 습관이 조금씩 자리잡..
스마트폰 없이 7일: 집중은 회복될까, 창의력은 샘솟을까? 의외의 반전과 실전 팁 요즘 디지털 피로가 점점 더 큰 주제인 걸 느낍니다. 그래서 일주일 동안 스마트폰을 멀리 두고 지내보았습니다. 처음 며칠은 불편하고 심심했지만, 점차 내 주의가 어디에 있는지, 그리고 사람과의 대화가 어떻게 변하는지 관찰하게 되었죠. 이 글은 그 기록이자, 같은 고민을 가진 이들에게 바로 시도해볼 수 있는 깨달음을 담으려 해요.하루의 시작, 불편함과 적응새벽에 눈을 뜨며 스마트폰에 손을 뻗지 않는 느낌은 낯설고 어색했습니다. 대신 창밖의 새소리와 커피 향으로 하루를 여는 습관이 자리 잡았죠. 버스에 탄 순간도 핸드폰 대신 노트와 책을 꺼내 들자, 주변의 풍경이 선명해졌고, 작은 생각들이 먼저 떠올랐습니다. 처음엔 의식적으로 집중하려 애쓰다 보니 오히려 시간이 느리게 가는 걸 느꼈고, 내 머릿속 생각들을 ..
스마트폰 알림을 완전히 끊으면 정말 집중이 될까? 30일 실험의 충격적 진실 오늘도 핸드폰이 주던 작은 자극들에 너무 쉽게 흔들리던 제 삶을 바꿔보기로 했다. 30일 동안 모든 알림을 끄는 실험을 시작했고, 처음 며칠은 두근거림과 신호음 없는 새벽이 낯설었다. 이 글을 쓰는 지금도 가끔 떠오르는 건, 과연 내가 마음의 집중력을 되찾을 수 있을지에 대한 의문이다. 일상 속에서 작은 알림 하나가 얼마나 큰 끼임을 만들어내는지, 직접 체험해보고 싶었다.도전을 시작하며 한 가지 규칙을 세웠다. 전화, 문자, 메일, 각종 앱의 모든 알림을 꺼두고, 집중이 필요할 때만 정해진 시간에 확인하는 습관을 만들었다. 처음 며칠은 손이 먼저 움직여 화면을 보려는 충동이 거셌다. 하지만 노트에 매일의 집중 점수와 기록 시간을 적으면서, 생각을 멈추고 한 가지 일에 몰두하는 시간을 의식적으로 늘렸다. ..
스마트폰 30일 디톡스 실험: 기억력은 회복됐나, 대화는 달라졌나, 뜻밖의 반전이 찾아왔다 요즘 화제가 되는 화면 시간의 문제를 그냥 지나칠 수 없었다. 그래서 30일 동안 스마트폰 사용을 크게 줄이는 실험에 도전했다. 처음 이 생각을 말로 꺼내자 주변 반응은 달랐지만, 스스로도 마음 한켠에선 필요하다고 느꼈다. 매일 알림과 스크린이 내 하루를 어떻게 흔드는지 관찰하기로 했다. 기억이 흐려지는 듯한 느낌이 들고, 대화가 얕아지는 날들이 많았으니까. 이 글은 그 여정을 솔직하게 기록하려는 마음으로 시작했다. 과연 달라질 수 있을까, 그리고 무엇이 달라질까를 나 자신에게 묻고 싶은 마음이 커졌다.실험의 시작과 규칙첫째, 하루 화면 사용 시간을 120분으로 제한했다. 둘째, 친구나 가족의 긴급 연락 외에는 알림을 최소화하고, 필요 알림만 맵핑했다. 셋째, 잠자기 1시간 전부터 화면을 꺼 두고, 가능..

티스토리툴바