집중력 향상 (2) 썸네일형 리스트형 스마트폰 없이 30일, 내 인생의 속도가 달라졌다? 실험 중 반전과 놀라운 깨달음 오늘도 일상의 작은 의문에서 시작했다. 스마트폰 의존도가 정말로 우리를 더 바쁘게 만들까, 아니면 단순한 습관일 뿐일까? 30일 간의 디지털 미니멀리즘 실험을 시작하며, 나의 하루가 어떻게 바뀌는지 기록해보려 한다. 처음에는 두려움이 조금 있었지만, 한 주씩 차근히 바꿔보니 의외의 여유와 집중이 생겨났다. 이 글은 같은 의혹을 가진 이들에게도 작은 시작점이 되길 바라는 마음으로 남긴다.실험의 시작: 규칙 정하기와 첫 주의 변화규칙은 단순했다. 스마트폰은 업무에 필요한 때에만 사용하고, 중요 알림만 확인하기로 했다. 하루에 대략 두 번 정도만 확인하는 식으로 제한했고, 취침 1시간 전에는 화면을 꺼두기로 했다. 손에 쥔 채로 스크롤하는 습관 대신, 종이 노트를 꺼내 간단한 메모를 적거나, 짧은 산책으로 머.. 7일간 스마트폰 사용량을 반으로 줄인 실험기: 집중력은 올라가고 수면은 개선될까? 당신의 일상에 바로 적용하는 디지털 디톡스 도전 평소 이왕이면 더 나은 하루를 꿈꾸는데, 아이러니하게도 스마트폰은 그 꿈을 가로막는 방해물이 되곤 했다. 하루의 절반쯤은 화면 앞에서 보내는 나를 보며, 정말 필요한 순간만 남기고 줄여보면 어떤 변화가 생길지 궁금해졌다. 이 글은 나의 현실적인 실험 기록이다. 집중력, 수면, 관계에 어떤 움직임이 있었는지 진솔하게 적어본다.실험 설계는 의외로 간단했다. 목표는 하루 사용 시간을 절반으로 줄이는 것이고, 필요 알림만 남기고 나머지는 잠시 잠금하는 식으로 진행했다. 잠자기 전 1시간은 화면과 멀리하고, 가족과의 대화 시간은 반드시 늘리는 규칙도 추가했다. 기록은 매일 남겼고, 어떤 앱이 하루를 흔드는지 로그를 통해 확인했다. 처음엔 손이 자동으로 화면을 만지려 했지만, 의식적으로 멈추는 습관이 조금씩 자리잡.. 이전 1 다음