환경설계 (1) 썸네일형 리스트형 커피 없이도 깰 수 있다? 14일 무카페인 출근 도전의 충격적 결과 매일 아침 출근길의 첫 한 잔 커피가 내 하루를 좌우한다는 사실은 오래 전부터 나를 따라다녔다. 그럴수록 카페인 의존에서 벗어나고 싶다는 생각이 커졌고, 결국 14일간 완전히 끊고 살아보는 실험에 도전했다. 두려움도 있었고, 실제로는 두통과 피로가 동반되기도 했다. 하지만 이 글은 나의 작은 실험이 어떻게 일상을 바꿔놓았는지, 그리고 바로 바로 적용할 수 있는 팁을 솔직하게 담아보려는 기록이다.도전의 시작과 목표도전의 핵심은 간단했다. 14일 동안 카페인 없이 출근 루틴을 유지하되, 집중력과 생산성을 어떻게 유지할 수 있는지 확인하는 것. 대체 재료로는 물과 허브차를 중심으로, 과일 같은 간단한 간식으로 공백을 채웠다. 무엇보다 중요한 것은 루틴의 고정과 환경 설계였다. 같은 시간에 일어나고 같은 시간에.. 이전 1 다음