알림 관리 (2) 썸네일형 리스트형 당신의 뇌를 지배하는 알림에서 벗어나보라: 24시간 디지털 디톡스 도전의 뜻밖은 교훈 깜깜한 새벽, 화면 빛 없이도 눈이 천천히 떠졌다. 오늘의 도전은 간단했다. 모든 알림을 잠시 멈추고, 24시간 디지털 디톡스를 해보는 것. 왜 이리도 알림이 내 뇌를 흔드는지, 그리고 그것이 내 하루를 지배하는지 궁금했다. 나는 늘 핸드폰이 생활의 중심인 듯 느꼈고, 이 도전은 그 습관을 살짝 벗겨보려는 작은 시도였다. 시작은 두려움도 있었지만, 한편으로 기대도 컸다. 알림 없이도 살아볼 수 있을까, 이 하루가 나를 더 진짜로 만들 수 있을까. 오늘은 그 경계선을 천천히 걷는다.24시간 알림 차단의 시작새벽이 지나자 나는 모든 앱의 알림을 차단했다. 문자와 전화도 예외 없이 잠갔다. 처음 한두 시간은 낯설고 불안했다. 화면의 작은 불빛이 사라지자 머릿속은 쏟아지던 생각을 멈추지 못했고, 일정의 무게가 .. 당신의 집중력을 끌어내리는 단 한 가지 습관? 30일 알림 차단 챌린지의 놀라운 반전 오늘은 내 일상에 작은 실험을 붙여봤다. 스마트폰이 밤낮으로 보내는 알림 소리와 화면의 빛이 내 집중력과 수면에 얼마나 큰 영향을 주는지 직접 확인하고 싶었거든. 처음 이 아이디어를 떠올렸을 때 마음은 설렘과 약간의 두려움이 뒤섰다. 이 글은 30일 동안의 나의 솔직한 체험이고, 비슷한 고민을 하는 당신과 나눌 수 있는 작은 기록이다.실험은 아주 간단했다. 부분 차단을 선택하고, 가족의 긴급 연락은 예외로 두었다. 업무와 직접 관련된 알림은 필요한 경우에만 확인하고, 그 외의 모든 소리는 음소거했다. 낮 시간에는 집중이 필요한 순간에만 알림을 확인하는 습관을 들였고, 야간 루틴은 화면 없이 책을 읽거나 간단한 스트레칭으로 마무리했다. 이 과정에서 얻고자 한 것은 하나였다. 몰입의 시간을 더 확보하는 것... 이전 1 다음